[...] Kalorie z białka niezwierzęcego będziesz chociaż wliczał do dobowego bilansu? Co do gainera - przychylam się do wypowiedzi leyus'a - po treningu odstawienie go może przynieść więcej szkód niż pożytku, bo przecież zapasy glikogenu nie odnowią się same a lepszego momentu na to nie ma w całym dniu. Brak glikogenu - pewnie wiesz czym się kończy.
[...] by mi sie przydal :) iza cos ty pila dzisiaj ze ja nie wiem co ty do mnie piszesz wez mi to z polskiego na nasze przeloz - ", bo na tym co mialas machanie sie nie sprawdza." aa no i powiedz mi czym bede mogla zastapic te suwnice ktora jest w tr, a nie mam jej na silowni :P Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-20 14:44:46
wylapac aptecznego bolda to nie lada wyczyn a czym blizej wschodu tym zadanie trudniejsze, w polsce praktycznie nieosiagalne, sam bym chetnie takiego wbil ale prawdopodobnie nawet oryginalu na oczy nie widzialem, w polsce obecnie genfar i ganabol poszedl w odstawke na rzecz forta w tej samej stajni co pozostale, zmienila sie nazwa i etykieta, [...]
[...] robił kto inny. Usiadłem więc na ławkę do wyciskania. Nie miałem oparcia. 12x20kg 12x30kg 12x35kg 10x40kg, lekko. Teraz miała być próba na 45 ale założyłem przypadkiem 50 o czym się później zorientowałem, nie dałem rady. Sztanga nie wychodziła nad głowę. Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg. Dzisiejszy trening mógł [...]
[...] w oparciu o modlitewnik + drop 4x15/12/8/8 Brzuszki na ławeczce rzymskiej 4x20/20/20/30 + 45 min aero na czczo + rozciąganie Trening kosa :-) Tyle energii, że szok.Nie wiem czym to było spowodowane, ale podobało mi się to :-D Siły aż za dużo, butterfly robiony całym stosem a na wyciskaniu sztangielek leciały 47,5kg x8 z zapasem więc za tydzień [...]
[...] zawsze muszą być otwarte wszystkie okna w mieszkaniu, bo inaczej nie mogę złapać oddechu... ekg spoczynkowe pokazało puls >90 i jeden podwójny skurcz serducha - czyli nic czym lekarz się przejmował Potas 4,50 mmol/l 3,50-5,50 Glukoza 5,29 mmol/l 3,90-5,50 D-dimery ilościowo 171,00 ng/ml 0,00-500,00 TSH 1,030 µIU/ml taki chodzący ze mnie [...]
[...] do kontroli i już powinno być super i będę mogła zaczynać ćwiczyć nogi 8-) dziś idę do endo, żeby się przekonać czy ostatnie problemy to wynik nadczynności. W związku z czym badania }:-( morfologia ok - daruję sobie :P badanie moczu: jedyna nieprawidłowość 20-30 leukocytów w.p.w (0-5) Białko w moczu 0,07 g/l 0,00-0,15 Sód 141 mmol/l 136-145 [...]
[...] Wiadomo jakieś podstawy siłowe trzeba mieć w boksie ,tak jak pisałem wystarczy proste fbw 2*w tygodniu : dipy/podciąganie/przysiady a nie jakieś pierdy z gumami czy hõj wie czym . Tak samo machanie ciężarkami 1 kg też się nie przełoży na siłę ciosu , siłę uderzenia ,dynamike szybkość wyrabia się na ciężkim worku . Za dużo niepotrzebnych rzeczy [...]
[...] tylko 2x w tygodniu i zaczynam czuć pogorszenie formy,siłownia osiedlowa nadal zamknieta. Ale traktuje to jako roztrenowanie bo w końcu od grudnia byłem na obrotach. Przy czym kondycyjnie na sparingu było git dzis było natomiast gorzej z treningiem brzucha. Pierwszy raz od dawna 0 biegania przez cały tydzień. Ale chyba od poniedziałku podkręce [...]
[...] mnie też wkurzyły komentarze w TVN (cała otoczka dot godziny transmisji)i wiele innych rzeczy ale te wywiady nie są dla fachowców z SFD ale dla osób które w większości kompletnie nie wiedzą o co chodzi w MMA ,to zadaniem np Pawła Nastuli jest odpowiadać na najgłupsze pytania i robi to świetnie pozwalając poznać innym to czym sie zajmuje
[...] tego roku, miałem problem z wyciśnięciem samego gryfu, gdzie mój rekord w WL to było 104kg kiedyś tam :) Na szczęście siła wraca i już 90kg potrafię wypchnąć. Potrzebuje elementów siły, to włącza mi się kontrolka: GWID - jego temat, tam coś znajdę na pewno. Ale żeby było to użyteczne to musi spełniać to o czym pisałem wyżej :) I tyle... :)
[...] potreningowy. Zmian treningowych nie planuje skoro program działa. Zgodnie z sugestią nighta nie da rady sprawdzić skuteczności programu zaledwie po 6 tygodniach w związku z czym jedziemy dalej co najmniej jeszcze miesiąc. W związku z jawną prowokacją kabo oraz magora postaram się dzisiaj nakręcić jakieś filmiki z przysiadów i wstawić [...]
[...] katowaniu na wolnych ciężarach;-) wiem że jak normalnie za głową robię te 75/80 kg to na schmicie mi jakoś zawsze lżej i +10/20 kg idzie więcej dlatego nie używam go w niczym bo wiem że ściemnia oraz już całkowicie ogranicza trajektorie ruchu. poszukam fotek tego podwójnego stojaka na barki ( tył wysoki wygodny, przód bardzo niski i daleko [...]
[...] na płaskiej - od 20 do 40 na rękę. całkiem fajnie poszło. końcowy ciężar nie był ostatecznym ale dał poczucie dobrze wykonanej roboty. staram się wprowadzać wszędzie to o czym mówiliście aby ten TUT w mięśniach wydłużać i zmuszać je bardziej do pracy. Wyciskanie sztangielek na skosie - jak wyżej. całkiem fajnie poszło. ciężar odrobinę mniejszy [...]
[...] intensywny trening. oprócz standardu nogi ( 4 ćwiczenia) + klata lekko( 3 ćwiczenia) zrobiłem filmik pod konkurs ale po obejrzeniu stwierdzam że się nie nada w związku z czym nie wiem czy robić drugą próbę. Za dużo błędów ( nogi, nie wykorzystałem całego czasu, ujęcie) ale 65 rep poszło ciężarem 45 kg, waga w ciuchach po treningu. dodatkowo [...]
[...] w tym takiego ciężkiego? że niby trzeba zap*****lać ciężko? No tak to fakt, ale żeby zbudować dobrej jakości mięcho to trzeba zap*****lać i to jeszcze ciężej więc nie wiem o czym wy p******icie w ogóle %-) };-) a tak btw to wczoraj czyściłem kartę SD z telefonu, którego używałem w 2013 :-D, bardzo fajnie się oglądało wyciskane 60 czy 70 kg x 5 na [...]
[...] niedopowiedzenie - zle sie tam wyrazilem - zredukowac - rozumiem to jako rekucje poziomu tkanki tluszczowej w organizmie. Gdybym zredukowal 7kg BF, zostalo by mi 2% :) To o czym ja pisalem to pozbycie sie 7kg tkanki miesniowej. Idzie bardzo powoli i opornie, ale idzie. Na sucho waze 92 kg, czyli z planu wykonalem 2kg. Nawodniony do startu waze [...]
[...] DT przesunięty z 28-09-2015 Trening wykonany, dieta dopięta. Poszła klata z plecami + bicepsy. Ciężary narazie śmieszne ale powolutku do przodu. Przy okazji spróbowałem to o czym ajazy pisał w loży - mianowicie zwis z odczekaniem 30 sec i podciągniecie. Zrobiłem 9 powtórzeń w pierwszej serii, zawisnąłem na 30 sec i zrobiłem 10 powtórzenie. jest [...]
[...] chyba paski będę już angażował bo co innego samemu wisieć a co innego się podciągać. faktem jest że to już było ciężkie, jeśli ktoś się podciąga z 10 kg na pasku to wie o czym piszę. Brzuchy - parędziesiąt powtórzeń ale bez historii. Objętościowo mały trening, szkoda że tak szybko zleciał. sam ze sobą walczę aby trzymać się rozpiski. [...]
jak raz się wybrało coś w czym jest się słabszym to rezygnacja z tego do momentu osiągnięcia " założonego celu" to dezercja dla mnie ;-) Czy mam rozumieć, że w tej kategorii należy rozpatrywać Twoją rezygnację z BB ? Fan 3 lata to chyba sporo żeby trzeźwo oszacować czy ma się jakiekolwiek szanse lub predyspozycje w danej dziedzinie? Rozpatruj jak [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
